13 señales para saber si piensas todo el tiempo en la comida (III)
Seguimos compartiendo esta interesante serie. Antes de seguir adelante, te invito a leer la primera y segunda señales de las que hemos hablado. Todo el mundo “se entrega” con pasión de vez en cuando, a una rebanada de pizza o un puñado de riquísimas grageas M&M. Pero si se da regularmente que tu comes mucho más de lo previsto y te alimentas hasta que estás demasiado lleno, o sientes que no puedes dejar de comer, entonces eso podría ser un trastorno que hay que analizar con mayor cuidado.
Puede ser que suceda como consecuencia de que pase mucho tiempo entre las comidas; otra posible causa de comer en exceso quizá sea restringirte a ti mismo en demasía y sentir necesidad de liberarte de pornto.
En otros casos, tan sólo podría ser por aburrimiento. Algunos investigadores, como Ressler aseguran que “el trastorno por atracón se asocia a menudo con rituales de consumo, como el sentarse a ver la televisión”. Es que puede que empieces con una bolsa de palomitas de maíz y toda esa sal hace que se te antoje algo dulce, como el helado. Luego tienes sed, entonces tomas una soda y así sucesivamente.
En ese sentido, dos buenos consejos son: tener una vida activa y con intereses diversos y comer con frecuencia, comidas de un tamaño coherente para evitar atracones y sentirte más feliz.
Si no consigues implementar estas sugerencias, y eres víctima de situaciones similares a las antes mencionadas, podría ser que seas lo que clínicamente se llama un “comedor” emocional. Obsérvate a tí mismo, y determina si se presentan juntas algunas de las señales que mencionábamos antes, si así fuera consulta un médico.
Imagen: palimpalem Fuente: prevention
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